Basta un solo ejercicio diario para mantener activa tu memoria y evitar el alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad tipo degenerativa que causa principalmente la pérdida parcial o total de la memoria. Generalmente las personas que padecen este problema son las que tienen una edad muy avanzada; aunque en algunos casos se ha detectado este mal en personas desde los 40 años.

La rapidez de la mente es muy influyente para una buena memoria y, por fortuna, existen diversos juegos que despiertan y desarrollan las glándulas cognitivas del cerebro. Además, la alimentación adecuada y la cantidad de nutrientes que contenga será crucial para la salud de tu mente.

Para prevenir el Alzheimer puedes practicar el ejercicio que te explicaremos a continuación. Primero, debes recordar las actividades que has realizado durante el día antes de ir a acostarte. Memoriza todos los sitios que visitaste y cada uno de sus detalles, eso con el objetivo de que queden en tu mente por un buen tiempo determinado.

Luego de esto, cierra los ojos y empieza a ordenar cada uno de los recuerdos. De esta forma estarás incentivando a que tu cerebro trabaje más y, por tanto, recuerde muchas más cosas.

Otro método que puedes emplear es el Sudoku, sopa de letras, ajedrez o dominó para mantener en buen estado la concentración.

Entre los alimentos que recomendamos para prevenir el Alzheimer están todos aquellos que contengan alto nivel de vitamina E, esta ayuda a reducir el riesgo de sufrir la pérdida de memoria. Se pueden mencionar a las nueces, almendras, aceites vegetales, semillas de girasol, brócoli y espinacas.

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