Sustituye el desayuno por este batido que desinflama el vientre, elimina grasa acumulada y desintoxica tu cuerpo

La papaya y la avena suministran una comida gratificante y, comiéndolos en la mañana, proporcionan una serie de vitaminas y minerales, además de fibra. Una sola taza de harina de avena ofrece más de 68% de manganeso y más del 25% de selenio y triptófano del día. Las papayas son ricas en vitamina C, ácido fólico y potasio. Asimismo, tienen un sabor suave y dulce, y costan de solo 17 gramos de azúcar.

VALOR NUTRICIONAL DE ESTE DELICIOSO BATIDO:

1.- Fibra

La fibra es esencial para una salud óptima, así como también para:

  • Aliviar la irregularidad.
  • Estabilizar la glucosa en la sangre.
  • Deshacerse de los residuos peligrosos desde el colon.
  • Mantener la sensación de saciedad por mucho más tiempo después de hacer terminado su plato.
  • Disminuir el colesterol.
  • Una sola porción de harina de avena y la papaya ofrece más de 9 gramos de fibra, que es del 35% de fibra recomendada al día.

2.- Proteína

La proteína es necesaria para ayudar a crecer, mantener y reparar los músculos del cuerpo. Su cuerpo es incapaz de salvar a la proteína durante períodos prolongados de tiempo, por lo que es necesario comer proteínas todos los días. Una sola papaya contiene solo el 3% de la ingesta de proteínas sugerida del día, pero una taza de harina de avena se compone de más del 12%. Comenzando el día con un plato de avena y papaya ofrece con más de 15% de la proteína de la jornada.

3.- Salud digestiva

La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda al cuerpo en la digestión de las proteínas. La papaína incluso rompe las proteínas descubiertas en la harina de avena u otros granos enteros para que sean más aprovechadas.

4.- Vitaminas

Una sola papaya incluye más del 31% de la Vitamina C y más del 20% de potasio al día.
También contiene más de un 10% de lo aconsejado al día de las vitaminas A, E y K.
Una taza de avena se compone de más del 25% de lo sugerido del día de ácido fólico, además la avena tiene un 68% del manganeso diario.
Asimismo, la avena contiene más del 15% de las vitaminas A y E, y más del 10% de la vitamina sugerido el día de K.

APRENDE A PREPARAR ESTE SUPER BATIDO Y SUSTITÚYELO POR EL DESAYUNO


Ingredientes:

  • 1/2 Taza de agua o de leche de almendras casera
  • 1/2 Taza de avena (si sufre de la enfermedad celiaca, puede ser sin gluten)
  • 1/2 Taza de papaya picada
  • 1 Cucharadita de canela en polvo
  • 1 Cucharadita de extracto de canela (opcional)

Preparación:

Coloca todos los ingredientes dentro de una licuadora y procesa hasta mezclar perfectamente.

Indicaciones:

Toma este batido mínimo durante 7 días en ayunas para obtener los mejores resultados y para que tu función digestiva sea regulada.

Para mejores resultados acompaña el batido con una dieta balanceada, mucha agua, 8 horas de sueño y 20 minutos de ejercicio.

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